スズホーム

0120-887-904

BLOG

2021.10.20

季節の変わり目

こんにちは!経理部の畑です。

 

 

虫の声や、ひんやりした風がふいたりと、秋の気配を色濃く感じる様に

 

なりました。昼と夜の寒暖差や気圧の変動が激しい季節の変わり目、

 

自律神経が乱れて、体調を崩しやすくなります。

 

食欲不振や胃もたれなどの胃腸の不調が続いたり、集中力やメンタルの

 

不調にもつながることがありそうです。

 

 

 

ところで自律神経とは?

 

 

自律神経は、交感神経と副交感神経からなり、

 

この2つがバランスを取りながら

 

体温や血圧、内臓の働きなどをコントロールしています。

 

昼間や活動しているときには交感神経が活発になり、

 

心拍数や血圧が上昇します。

 

夜間やリラックスしているときには

 

交感神経が活発になり心拍数が減り血圧が下がる仕組みです。

 

 

 

自律神経を整えるには、どうすればいいのでしょうか?

 

 

朝食をしっかり食べる。

 

朝食を食べることで、胃腸が刺激されて排泄が促されます。

 

理想としては、起きてから1時間以内に朝食をとると、

 

体内のリズムが整うそうです。

 

食事の内容としては腸内環境を整えるヨーグルトや

 

植物繊維が豊富な野菜・果物がおすすめだそうです。

 

 

軽い運動をする

 

朝は自律神経が切り変ったばかりなので、

 

筋力トレーニングなどの筋肉に負担の大きい運動は

 

ケガのリスクが高いので、ウォーキングやラジオ体操のような

 

全身をリズムよく動かす運動がいいそうです。

 

 

季節の変わり目を快適に過ごすためにも、

 

食事の摂取と運動を意識して過ごしていきましょう。

 

————————————————————————————

プランのご相談はお気軽にどうぞ!

お電話でのお問い合わせ 0120-887-904

(ハッピーな-暮らし)

メールでのお問い合わせ info@suzuhome.jp で!!

————————————————————————————

pagetop